lunes, 13 de agosto de 2018

La dieta mediterránea: en qué consiste, qué aporta y por qué es tan famosa

A menudo oímos hablar de la ya famosa ‘dieta mediterránea’. ¿Pero en qué consiste? ¿Qué aporta? ¿Por qué es tan famosa? Hoy desvelaremos todas estas cuestiones, porque si quieres empezar a cuidarte, necesitas conocer más.


En qué consiste la dieta mediterránea


La dieta mediterránea es una forma de alimentación basada en patrones dietéticos provenientes de los países mediterráneos. Se caracteriza por una alta presencia de vegetales tales como frutas, legumbres o verduras, pan, pescado, cereales, aceite de oliva, vinagre e incluso el consumo moderado de vino. Por lo que consiste en comer un poco, de manera variada y en su justa medida.

Permite elaborar platos muy diversos, desde carnes o pescados variados hasta cereales, legumbres, todo tipo de verduras, etc. Por lo que es posible comer y cenar con total variedad a lo largo de la semana mientras nos cuidamos.  Sin embargo cabe recordar que es recomendable hacer cenas ligeras a no ser que trabajes por la noche. Si pocas horas después de cenar pasaras toda la noche durmiendo la actividad física será nula a no ser que tengas una noche llena de sexo y de pasión y disfrutes mirando el porno gratis de pornogratisvideos.net con tu pareja.

¿Qué aporta la dieta mediterránea?


En cuanto a sus aportes, uno de los principales es que evita la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Esto lo consigue porque permite reducir los niveles de triglicéridos y de colesterol encontrados en la sangre.

Se considera también un buen aliado contra la diabetes, porque ayuda a regular los niveles de glucosa en el cuerpo. Asimismo, también evita un envejecimiento prematuro de los células, debido a que es rica en antioxidantes y aporta polifenoles y vitaminas. Y además, debido al Omega 3 proporcionado por el AOVE, es posible prevenir la aparición de cáncer de mama y de colon.

¿Por qué es tan famosa?


Es muy fácil de seguir debido a la gran variedad de sus platos y sus beneficios están más que demostrados. Se debe huir siempre de las dietas estrictas que duran unos días (ya que normalmente son dietas rebote) y no son del todo saludables. El colectivo gay por ejemplo que sabemos que cuidan muchisimo su aspecto físico siguen la mayoria de ellos la dieta mediterránea conscientes de que son clave para tener un perfecto equilibrio mente, cuerpo y sexualidad. El sexo gay gratis sale mejor si te cuidas por dentro y por fuera. Sin duda.

Por lo que más que seguir una dieta estricta como tal, lo más aconsejable es tomar como filosofía de vida una fusión entre dieta mediterránea y ejercicio. Es la clave para estar en sano y en plena forma.

Así que no tengas duda, la dieta mediterránea es una excelente opción. Empieza cuanto antes y verás cómo notas sus beneficios.

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